Promóciók
Néhány egyszerű módszer, hogy jobban érezd magad a munkahelyeden
El tudod képzelni, hogy kipihentnek érzed magad a munkahelyeden? A nap nagy részét az irodában töltjük, és sokszor elfeledkezünk arról, hogy néhány apró trükkel megkönnyíthetnénk a benntöltött időt. Ha napvégén rendszeresen bezuhansz az ágyba, akkor próbáld ki ezt a néhány tippet – nekünk beváltak!
Reggel
Légzésgyakorlat: Tedd a kezed a mellkasodra. Vegyél egy mély levegőt 4 másodpercig, majd lassan fújd ki. 2 percet szánj erre minden reggel, és jobban fog indulni a napod.
Táplálkozás: A reggeli kávéd vagy teád előtt, igyál egy nagy pohár citromos vizet. Kerüld a gyümölcsöket és a gabonaféléket. Reggelire a legjobb választás az avokádó vagy a főtt tojás.
Testtartás: Mielőtt nekiállnál a munkának, ellenőrizd, hogy a monitorod szemmagasságban legyen, a könyököd és a kezed pedig egy síkban. Így kevésbé terheled meg a tested.
Ebédidő
Légzésgyakorlat: Mielőtt kipattannál a székedből - tartsd lenyomva a bal kezed a karfán, és a jobb kezed emeld a fejed fölé. Lélegezz mélyeket, és érezni fogod, ahogy a jobb oldalad kicsit megfeszül. Tartsd bent a levegőt, majd lassan engedd ki. Ismételd meg fordítva is a gyakorlatot, majd ezt az egész ciklust 6-szor.
Mentális egészség: Menj le az irodából a szabadba, és sétálj 15 percet a friss levegőn. Kiszellőzik a fejed, miközben még D-vitaminhoz is jut a szervezeted.
Táplálkozás: Pakold meg a tányérodat összetett szénhidrátokkal és fehérjével, hogy energiát kapj a nap folytatásához. A vöröslencse, quinoa, lazac, kelkáposzta és az áfonya mind-mind remek ebédre.
Délután
Légzésgyakorlat: Állj kis terpeszben és vegyél egy nagy levegőt - közben karjaidat nyújtsd a magasba, mintha elakarnád érni az plafont. Kilégzéskor hajolj előre és karjaidat nyújtsd hátra. Maradj így 15 másodpercig, majd ismételd meg a gyakorlatot 5-ször.
Táplálkozás: Nassolj valami magas rosttartalmú ételt. Energiát adhatnak délután olyan élelmiszerek, mint a humusz, dió, alma, mogyoróvaj, zabkeksz vagy egy wrap.
Mentális egészség: Finom masszírozz néhány csepp borsmentaolajat a csuklódra és a füled mögé. Ha nehezen tudsz koncentrálni már nap végén, ez biztosan segíteni fog az utolsó órában.
Munka után
Csinálj valamit, amit szeretsz legalább 10-15 percig úgy, hogy közben nem zavar senki. Lehet ez bármi, rajzolj, halhass zenét vagy olvass el egy fejezetet a legújabb könyvedből.
Milliókat érő titkok ! Tanuld meg, mire érdemes költeni
Promóciók
Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!
Akit nem lehet felülmúlni! Blake Lively 10 legcsodásabb MET-gálás megjelenése
A hagyományos filmbemutatókhoz illő klasszikus eleganciával ellentétben a MET-gálát minden évben inkább a drámai, túlzó öltözékek teszik emlékezetessé. Ebben a játékban pedig Blake Lively évek óta verhetetlen!
10 csodás európai úti cél, ha nem szereted a zsúfoltságot
Ezeken a helyeken legalább olyan jól érezheted magad, mint a slágercélpontokon, csak tömeg nélkül.
Csökkenti a migrént, és a fogyókúrát is támogatja ez az étrend: elképesztő jótékony hatásai vannak
Egyre több étrend válik népszerűvé, köszönhetően az interneten megosztható tapasztalatoknak, és a kutatási eredményeknek. Az egyik legnépszerűbb étrend, vélhetően a számtalan jótékony hatása folytán, a növényi alapú étrend. Ugyanis nem csupán koleszterincsökkentő, gyulladáscsökkentő és környezetbarát, de még a fogyásunkat is serkenti. Sőt, egy friss kutatás még arra a megállapításra is jutott, hogy képes felvenni a harcot a kínzó migrénnel szemben.
Az 5 legfontosabb vitamin, amire a nőknek szükségük van - ezeknek hiánya komoly kockázattal járhat!
Minden nő számára fontos a megfelelő vitaminok bevitelének biztosítása annak érdekében, hogy egészséges és kiegyensúlyozott életet élhessenek!
Erősen ajánlott! Egy szín ami 2024 tavaszán minden farmeres szettet stílusosabbá tesz
2024 tavaszára ennek az színtalálkozásnak virágzó heteket jósolnak.
Az eper jótékony hatásai! Ezért egyél minél többet belőle az egészséged szempontjából
Az eper egy ízletes gyümölcs, amely nemcsak finom, hanem nagyon egészséges is. Az epernek magas a víztartalma, ami segít hidratáltan tartani a testet. Emellett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ami fontos a megfelelő egészség fenntartásához.