Az egészséges táplálkozás titka! Avagy így étkezik az Instagram legnépszerűbb edzője

Kayla Itsines igazi sztár a közösségi médiában, több mint 13 millióan követik nap mint nap. A 30 éves lány eleinte csak otthona közelében tartott edzések, mára megvásárolható edzésprogramja és receptkönyve is van. Az ő élete persze sport és az egészség körül forog, de a rengeteg elfoglaltság és munka ellenére, naponta osztja meg tanácsait a rajongóival. Végigkövettük, hogyan telnek Kayla napjai, szerinte milyen az egészséges táplálkozás, és mit eszik egy igazi bombacsaj.

Reggeli

Kayla reggel 6-tól edzi ügyfeleit, szóval olyan 5 körül felkel és egyből eszik valami könnyű és gyors ételt, hogy legyen energiája a napkezdéshez. Az első csoportos edzés után szeret több időt szakítani a reggeli elkészítésére. A kedvenc variációja: teljes kiőrlésű pirítós, buggyantott tojás, avokádó meglocsolva citrommal, paradicsom és bébispenót. „Mindenkit arra bíztatok, hogy szakítson időt egy egészséges reggelire. Ilyenkor több mindent fogyaszthatunk büntetlenül, és kiegyensúlyozottabb lesz az egész nap.”

Tízórai / Uzsonna

„A nyár a kedvenc évszakom, mert ilyenkor teremnek a kedvenc gyümölcseim. A gyümölcs a legjobb, amit két étkezés között választhatsz. Az én favoritom a mangó, aminek nem csak az íze isteni, de nagyon tápláló – sok c-vitamint tartalmaz, így az immunrendszerem is erős marad.”

Ebéd

A munkamegbeszélések, találkozók és utazások miatt, legtöbbször salátát választ ebédre. Ez könnyen elkészíthető és minden étterem kínálatában megtalálható. „Ha én készítek salátát, akkor általában a tonhal, uborka, paprika, menta, bazsalikom, hagyma és mozzarella kombinációt választom.”

Vacsora

"Mindig nagyon várom a vacsorát, mert állandóan kitalálok valami új receptet. Szeretem a változatosságot. Bár rengeteg egészséges étel létezik, kísérletezi kell, hogy sohse unjuk meg őket. Ez a jó bennük, annyi a variációs lehetőség. A kedvenc ételeim közé tartozik a currys csirke, a barna rizs, a sült marhahús zöldségekkel, a chilis quinoa vagy a lazacos nyári salsa saláta."

És ezt láttad már?