Így tesz tönkre az irodai munka! 5 dolog, amit tarts be, ha sokat ülsz a gép előtt

1. Állítsd be tökéletesen az asztalod

Ez szuperfontos, ha sok időt töltesz az asztalodnál. Próbáld szemmagasságba tenni a monitorod, de maximum 10 fokos eltérés lehet pro vagy kontra, különben plusz terhelésnek teszed ki a szemed, ami gyakori fejfájást is okozhat a szintén nem kellemes nyakfájdalom mellett.

forrás: Unplash

2. Figyelj a folyadékbevitelre!

A víz elengedhetetlen az egészséges szervezet működéséhez, de amellett, hogy elősegíti a fogyást, ragyogóvá teszi a bőrt és energikusabbá tesz, még egy okkal több, ami miatt felállsz majd a géptől, hisz többet kell mosdóba járnod.

forrás: Unplash

3. Kötelező riasztás

A szakemberek azt mondják, óránként legalább 5-10 percre javasolt felkelni a székből és sétálni, tornázni egyet. De kinek van ideje folyamatosan az órát bámulni? Állíts be riasztást a telefonodon, ami mindig emlékeztetni fog, hogy mikor jár egy kis pihenő a testednek.

forrás: Unplash

4. Kerüld a lifteket

Ne legyél lusta, te is tudod, hogy rád fér némi plusz testmozgás. Szóval igyekezz lépcsőzni, amilyen gyakran csak lehetséges, hiszen lábaidra nagyon rossz hatással van a folyamatos ülés. Mozogj, amennyit csak lehet.

5. Big & bold

Még egy trükk, amit vess be a gépeden: Állítsd át a betűméretet a szokásosnál nagyobbra. Ha a szöveg túl kicsi, akkor jobban megerőlteted a szemed, sokan még kancsalítanak is ilyenkor, csak nem veszik észre!