7 tápláló reggeli, ami felpörgeti az anyagcserédet és az elmédet is: ezeket fogyaszd gyakran!

Sokáig élt a köztudatban az a tévhit, hogy a reggelizés segít a fogyókúrázásban, de ez nem teljesen igaz. A reggeli önmagában nem égeti a kalóriákat, sőt ha túl sokat vagy nem megfelelő ételeket eszel, akkor még hízhatsz is tőle. Az viszont tény, hogy ha kihagyod a reggeli étkezést, a nap folyamán nagyobb adagokkal laksz majd csak jól, ráadásul a cukros és szénhidrátdús ételeket fogod jobban kívánni. Azt is bizonyították már, hogy bizonyos élelmiszerek képesek jótékonyan befolyásolni az anyagcserét és az agyműködést is, ezáltal az egész napunkra pozitív hatással lehetnek.

forrás: Jenny Ueberberg / Pexels

A kávé is felpörget, de még jobb, ha eszel mellé valami táplálót!

Ez elméletben persze mind szép és jó, de most valószínűleg azt gondolod, kinek van erre ideje a rohanós hétköznapokban? Felkelteni, felöltöztetni, megfésülni a gyerekeket, összepakolni az uzsonnás dobozokat, férjnek az ebédet, kiengedni a kutyát, reggelit varázsolni az éhes kis szájak elé... Reggelit, amiből te általában nem eszel, mert addig van időd átöltözni, összedobni a sminked és frizurád... Legjobb esetben a maradékokat gyorsan benyomod indulás előtt... Pedig, ha ki tudsz szorítani plusz 10 percet a reggeli rutinból, annyi pont elegendő, hogy te is nyugodtan ehess valami finomat és táplálót.

A galériában olyan reggeliötleteket gyűjtöttünk össze, melyek gyorsan elkészülnek, mégis fitten tartják a testedet és agyadat is:

Az Éva magazin írása.