Promóciók
Néhány egyszerű módszer, hogy jobban érezd magad a munkahelyeden
El tudod képzelni, hogy kipihentnek érzed magad a munkahelyeden? A nap nagy részét az irodában töltjük, és sokszor elfeledkezünk arról, hogy néhány apró trükkel megkönnyíthetnénk a benntöltött időt. Ha napvégén rendszeresen bezuhansz az ágyba, akkor próbáld ki ezt a néhány tippet – nekünk beváltak!
Reggel
Légzésgyakorlat: Tedd a kezed a mellkasodra. Vegyél egy mély levegőt 4 másodpercig, majd lassan fújd ki. 2 percet szánj erre minden reggel, és jobban fog indulni a napod.
Táplálkozás: A reggeli kávéd vagy teád előtt, igyál egy nagy pohár citromos vizet. Kerüld a gyümölcsöket és a gabonaféléket. Reggelire a legjobb választás az avokádó vagy a főtt tojás.
Testtartás: Mielőtt nekiállnál a munkának, ellenőrizd, hogy a monitorod szemmagasságban legyen, a könyököd és a kezed pedig egy síkban. Így kevésbé terheled meg a tested.
Ebédidő
Légzésgyakorlat: Mielőtt kipattannál a székedből - tartsd lenyomva a bal kezed a karfán, és a jobb kezed emeld a fejed fölé. Lélegezz mélyeket, és érezni fogod, ahogy a jobb oldalad kicsit megfeszül. Tartsd bent a levegőt, majd lassan engedd ki. Ismételd meg fordítva is a gyakorlatot, majd ezt az egész ciklust 6-szor.
Mentális egészség: Menj le az irodából a szabadba, és sétálj 15 percet a friss levegőn. Kiszellőzik a fejed, miközben még D-vitaminhoz is jut a szervezeted.
Táplálkozás: Pakold meg a tányérodat összetett szénhidrátokkal és fehérjével, hogy energiát kapj a nap folytatásához. A vöröslencse, quinoa, lazac, kelkáposzta és az áfonya mind-mind remek ebédre.
Délután
Légzésgyakorlat: Állj kis terpeszben és vegyél egy nagy levegőt - közben karjaidat nyújtsd a magasba, mintha elakarnád érni az plafont. Kilégzéskor hajolj előre és karjaidat nyújtsd hátra. Maradj így 15 másodpercig, majd ismételd meg a gyakorlatot 5-ször.
Táplálkozás: Nassolj valami magas rosttartalmú ételt. Energiát adhatnak délután olyan élelmiszerek, mint a humusz, dió, alma, mogyoróvaj, zabkeksz vagy egy wrap.
Mentális egészség: Finom masszírozz néhány csepp borsmentaolajat a csuklódra és a füled mögé. Ha nehezen tudsz koncentrálni már nap végén, ez biztosan segíteni fog az utolsó órában.
Munka után
Csinálj valamit, amit szeretsz legalább 10-15 percig úgy, hogy közben nem zavar senki. Lehet ez bármi, rajzolj, halhass zenét vagy olvass el egy fejezetet a legújabb könyvedből.
Milliókat érő titkok ! Tanuld meg, mire érdemes költeni
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Amit Wildhorn képvisel, bekúszik az ember bőre alá
Ez a 15 legjobb mikrobiom-helyreállító étel: azt is mutatjuk, miket kerülj beleid egészségének érdekében!
Az egészséges bélrendszer támogatja az immunrendszert és segít megelőzni a betegségeket. Cikkünkben mikrobiom-helyreállító és -tápláló élelmiszereket mutatunk, amiket érdemes gyakran fogyasztanod!
Katie Holmes bemutatja: ha idén tavasszal csak egy új cipőt vennél, akkor ez legyen az
Katie Holmes is ebben a tavaszi cipőtrendben látta meg a fantáziát!
6 zseniális film, ami nagyot ütött, de senki nem akarná soha újranézni
Ezek a filmek annyira durvák, kegyetlenek és sokkolóak, hogy egynél többször senki nem bírja őket megnézni.
Ez a néhány ezer forintos eszköz forradalmasította a reggeli hajrutinom: nincs több lelapult, elaludt frizura!
Most 3 olyan szuper hajformázó eszközt mutatunk, amikkel bármilyen hajtrendet elkészíthetsz pillanatok alatt: legyen szó hullámokról, loknikról vagy szög egyenes frizurákról!
3 fontos lecke, amit a Szívek Szállodája tanított nekünk a szerelemről
Akár a #TeamDean, a #TeamJess vagy a #TeamLogan csapatot erősíted, a Szívek szállodája Rory-jának kapcsolataiból mindenképpen sok fontos leckét kaptunk a szerelemről!
Margot Robbie tökéletes sminkjének titka ez a rúzs: A vásárlók szerint órákig hibátlan marad!
A színésznő sminkje mindig tökéletes, most pedig eláruljuk, hogy mitől: ezt a rúzs viseli legtöbbször Margot Robbbie!