Szépség
Mi éget több zsírt a futásnál?
Nem kétséges, hogy a világ egyik leghatékonyabb kardiógyakorlata, azonban a kánikulában való futás gondolata sokakat elrémiszt. Ugorj inkább fejest a medencébe!
Nemcsak a Margitszigeten csatakosra izzadva, szenvedve lehet kalóriát égetni. Sőt, ha nem ismered a futás helyes technikáját, akkor könnyen megsérülhetsz, ezért azt tanácsoljuk, hogy hirtelen fellángolásból, csak azért ne húzz futócipőt, mert jövő héten bele kell férned a barátnőd esküvőjére vásárolt visszafogottan szexi kisruhádba. Egy hét alatt nem tudod leadni, amit hetek vagy hónapok alatt szedtél fel. Inkább válassz egy másik ruhát, és egyúttal vásárolj egy klasszikusabb vonalvezetésű úszódresszt - amiből nem esik ki a melled -, valamint úszósapkát. Tudom, tudom, de most azzal ne foglalkozz, hogy mennyire idétlenül nézel ki benne... Ha megtudod és megtapasztalod, hogy egy óra szabályos mellúszással (nem fejkitartós) hány kalóriát tudsz elégetni, akkor helyes kis uszodai kiegészítő gyűjteményed lesz hamarabb, mint gondolnád.
A mellúszás valójában az úszás legösszetettebb válfaja: amikor a kar húz, akkor húzzuk fel a lábat, majd az elrúgásnál visszük előre a karunkat. Amíg a fej emelkedik, a karok is haladnak a beforgató mozgás felé. Ekkor vesszük a levegőt. Tehát 60 perc mellúszással – az intenzitástól és testsúlytól függően – 600, akár 800 kalóriát égethetünk el a kellemesen hűvös vizű medencében. A szakemberek szerint emellett további pozitívuma, hogy az edzőteremben végzett testmozgásnál 12-szer hatásosabb, hiszen megmozgatja a test összes belső izmát, miközben a sportsérülések valószínűsége elenyésző.
Ha azok közé tartozol, akikre úszás után könnyen rátör a nassolhatnék, mutatunk pár alacsony kalóriatartalmú, szuperegészséges fogást, amelyek mégis a jóllakottság érzését adják. Ne feledd! Étkezz tudatosan edzés után is!
A tökéletes fizikum titka mindenkinél más, az izomtömeg látványosan eltérő területeken oszlik el még a bajnokoknál is...
Szépség
Helyes hajápolási rutin: Avagy 5+1 működő praktika a sérült haj ellen
Promóciók
Öltöztesd életed abba, ami értékes! - az Answear.hu-val!
Promóciók
Klasszikusra hangolva - Megérkeztek a népszerű Gino Rossi és Badura márkák vadonatúj cipői és táskái a CCC polcaira
A francia nők már viselik: Ennél az elegáns rövidnadrágnál nem találsz stílusosabbat a 2024-es nyárra
Tény és való, hogy amelyik divatirányba a francia nők elindulnak, nos azt érdemes nekünk is követni.
A vásárlók megvesznek ezért a gyógyszertári fényvédőért, amiért még Sarah Jessica Parker is rajong - most akciósan lehet a tiéd!
Nem kell tovább keresned, mi már megtaláltuk! Mutatjuk a vásárlók és Sarah Jessica Parker kedvenc fényvédőjét!
Akkor és most: Ennyit változtak A Brigerton család szereplői az első évad óta - a harmadik évadban teljesen másképp néznek ki!
Május 16-án érkezett a Netflixre A Bridgerton család 3. évadának első négy epizódja! Nézzük, mennyit változtak a szereplők!
Ezeknek az állatoknak a legdurvább a harapása
Nem szerencsés a közelükben lenni, ha dühbe gurulnak!
A koleszterin csökkentése természetes módszerekkel: 4 tipp a jobb egészségért
A magas koleszterinszint komoly egészségügyi kockázatokkal járhat, de jó hírünk van: természetes módszerekkel csökkenthetjük. Az egészségünk megőrzése és védelme érdekében fontos tudni, hogy a koleszterin csökkentése nem feltétlenül jelenti a drasztikus életmódváltást vagy a gyógyszerek szedését. Ebben a cikkben olyan egyszerű tippeket osztunk meg veled, amelyekkel egyszerűen csökkentheted a koleszterinszintedet.
Leleplezték: A Bridgerton család készítője ebből a filmből lopta Penelope karakterét a 3. évadhoz!
Penelope Featherington hatalmas átalakuláson megy keresztül A Bridgerton család 3. évadában, de egy kicsit ismerősen cseng a sztori. Most kiderült, nem véletlen: egy híres filmből vették az ötletet!