Szépség
Az egészségügyi szakértő szerint azok, akik ezt eszik edzés után, bizonyítottan több kalóriát égetnek el, mint mások
Nagyon nem mindegy, milyen ételt fogyasztasz egy-egy komolyabb edzés után. Íme a szakértő véleménye!
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú, ha egészségesen szeretnél élni, erősödnél, esetleg fogynál vagy csak tartanád a jelenlegi súlyodat. Mindegy, milyen edzésformák állnak hozzád közel, a fizikai aktivitás kalóriaégetéssel jár, ami beindítja a zsírégetést. Azt azonban lehet, hogy eddig nem tudtad, ezek a folyamatok nem állnak le akkor, amikor befejezed az utolsó kört vagy leszállsz a futópadról, a mozgás még körülbelül 24 órán át hat a testedre. Éppen ezért extra fontos, milyen ételeket fogyasztasz közvetlenül edzés után utána.
Fehérjében gazdag turmix – ezzel nyert ügyed lehet edzés után!
A fogyásra specializálódott egészségügyi szakértő és edző, Joanna Wen szerint a legjobban akkor jársz, ha az edzéseid után magas fehérjetartalmú turmixot iszol. Edzés közben ugyanis nagyon szépen felpörög a szervezet anyagcseréje, ami által sokkal hatékonyabban lesz képes felhasználni a tápanyagokat. Magyarul ilyenkor könnyebben épül az izom és jobban apad a zsír, köszönhetően annak a ténynek, hogy mozgás után nem áll le azonnal a fokozott kalóriaégetés.
Az edzés után elfogyasztott fehérjeturmix könnyen elkészíthető és tele van olyan tápanyagokkal, amelyekre ilyenkor az emberi testnek szüksége van, amelyek segítenek a szervezetnek a megerőltető munka után regenerálódni
- mondta a szakértő.Joanna Wen szerint akkor jársz a legjobban, ha a bolti fehérjeport egy kicsit felturbózod, például adsz hozzá zöldségeket vagy gyümölcsöket, mandulatejet, natúr joghurtot és magvakat. Ha szívesebben ennél valami olyat, ami szilárd, akkor készíts magadnak protein tálat, túróval, görög joghurttal, esetleg mozzarellával, valamint zöldségekkel, alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsökkel, lenmaggal, tökmaggal, szezámmaggal megszórva. A turmix persze sokkal praktikusabb, hiszen azt egy palackban előre elkészítve elviheted magad az edzőterembe, így a mozgás végeztével azonnal hozzájuthatsz.
Ami még fontos lehet, hogy a szénhidrátokra ilyenkor (is) extrán oda kell figyelni, lehetőleg ne fogyassz olyan ételt, amiben sok van belőle, illetve, ami lisztes, cukros. Azokat a fogásokat részesítsd előnyben, amelyekben lassú felszívódású szénhidrátok találhatók, mint például a bab, lencse, édesburgonya, árpa, zab, hajdina, bulgur, basmati rizs.
Most pedig ííme azok a zöldségfélék, amik különösen segítik a fogyást!
Szépség
Bosszantanak a striák? 5 tipp, amivel látványosan elhalványíthatod a csíkokat még a nyár előtt
Életmód
10 szokás olyan nőktől, akiknek mindig tiszta az otthonuk
Promóciók
Így csökkenthető a tandíj az egyetemen / főiskolán
Bevállalós kismama! Hailey Bieber egy merész, testhez simuló ruhában mutatta meg gömbölyödő pocakját - FOTÓK
Hailey Bieber terhes! A sztár egy nagyon szexi esküvői ruhában mutatta meg gömbölyödő pocakját: most már nem titok, hogy Justin Bieberrel babát várnak!
Egy ingyenes kék zónás rituálé, ami megnöveli az élettartamot
A világ 4 kék zónájában élnek a legtöbben olyanok, akik elmúltak már 100 évesek is. Ez a szokás az egyik titkuk!
Májusi Netflix-bakancslista: A 6 legjobb film és sorozat legjobb sorozat, ami a hónapban érkezik a streaming szolgáltatóhoz
Új filmek és sorozatok mellett régi klasszikusok is felkerülnek májusban a Netflixre!
Ez a menyasszony ősz hajjal vonult az oltár elé - döntésével hatalmas leckét adott nekünk a szépségről!
Ez az ősz hajú menyasszony sokat tanított: nincs mit szégyellni az idő múlásán! Sarah Jessica Parker is tökéletesen egyetért vele.
Ritka pillanat! Keanu Reeves és szerelme újra együtt mutatkoztak: Alexandra ragyogott a színész mellett
Keanu Reeves színészt barátnője, Alexandra Grant ismét együtt mutatkoztak. Öltözékük tökéletesen megfelelt a dress code-nak!
7 kedvenc akciófilmünk, ahol a nőké a főszerep: meghódították a férfias műfajt
Az akciófilmet nem kifejezetten tartják női műfajnak. A zsáner mindig inkább a hímek felségterületének számított, sokáig csak a férfinemből kerültek ki azok a hősök, akik száguldottak, ugrottak, gurultak, verekedtek és lövöldöztek első vagy többedik vérig, megmentve ezzel a párjukat, a családjukat, esetleg az egész világot.