Az úszás 4 legnagyobb előnye, melyek hatására jobb futóvá válhatsz
Komolyabb sérülés után nem véletlenül ajánlják a szakemberek az úszást. Ez a mozgásforma sokkal kevésbé terheli meg a testet, mint mondjuk a futás, így a regeneráció fontos állomásaként tartják számon. Keresztedzésnek is kiváló, ráadásul nemrég az is kiderült, hogy a depresszió és a szorongás ellen is hatékony fegyver.
1. Verhetetlen kardióedzés
A tréner hozzátette: HIIT-edzésekkel még tovább lehet fejlődni: 100 méteres gyors tempók után 10 másodperc szünet, aztán kezdődhet előlről a gyakorlat. Dicharry szerint az a legjobb az egészben, hogy a szárazföldi sprintekkel ellentétben, vízben sokkal kevésbé leterheltek az izmok és az ízületek.
2. Erősebb izmokat építesz
Főleg a hosszabb távú futásokhoz elengedhetetlen az erős törzsizomzat, ezen pedig a medencében is tudsz dolgozni. Gyorsúszásnál speciel a hasizom mellett a hát alsó izmai is aktívan dolgoznak. Fontos azonban, hogy ne hanyagold el a lábtempót, mert azzal a farizmot és a vádlit is erősídheted.
3. Segít megtörni a monotonitást
A szakember szerint a legtöbben átmeneti időszak közben csobbannak vízbe. Sokan maraton után enyhítik így a testükre nehezedő nyomást, mások a telet akarják átvészelni ezzel a mozgásformával, egyesek pedig sérülés után térnek vissza az úszással.
A versenyszellem lángjának fenntartása a mentális egészség megőrzése szempontjából is fontos, ráadásul a medencében fejlesztett izmok később futás közben is érvényesítik pozitív hatásaikat.
4. Megóv a sérülésektől
Sokan követik el azt a hibát a kardióedzéseknél, hogy addig növelik a távokat, míg a testük fel nem mondja a szolgálatot. Nekik is ideális extra sebességi fokozat lehet az úszás. Manapság ráadásul egyre népszerűbb az aqua jogging, mely során derékig érő vízben szalad az ember.