Forrás: getty images
Erősítő edzés, ha aszfaltról terepre váltanál
Sok futó szeretne áttérni a gyönyörű helyszíneken való terepfutásra.
Ám a kövek és gyökerek elkerülése, a gyors kanyarok és változatos szintek nem csak az edzést teszik izgalmassá, hanem próbára teszik az egyensúlyérzéked és erőnleted is.
Charlie Mirell fizikoterapeuta mutatja meg, melyek azok a gyakorlatok, amelyekkel felkészítheted a tested az eddig ismeretlen útvonalak feltérképezésére.
A videón látható gyakorlatokat végezd egymás után, 3 körben. Ha szükséges, a körök között tarts 1 perc pihenőt!