Forrás: Getty Images
7 szuper tipp, hogy akkor is kimenj futni, ha hideg és sötét van
Ahogy csökken a hőmérséklet és a napsütéses órák száma, úgy csökken sokak motivációja is, pedig a téli, kinti edzések is nagyon hasznosak ám!
Az alábbi lista segít neked abban, hogy olyankor is kipattanj az ágyból és futni menj, amikor a legjobb ötletnek az ágyban kuckózás tűnik!
- Először is, fogd fel úgy, hogy a téli kinti futások nem csak remek alapozást jelentnek fizikailag, de mentálisan is megerősítenek. Ha ilyenkor is felkelsz korán, és dideregve elindulsz a sötétben futni, sokkal keményebbnek érzed majd magad, ráadásul a tavaszi futásokat kifejezetten értékeled majd.
- Ha máskor nem is, ilyenkor mindenképpen fuss futóklubban vagy legalább egy futótárssal, mert az segíti, hogy lelkes maradj a legmotiválatlanabb időszakokban is.
- Nevezz be egy tél végi, tavasz eleji versenyre, ami miatt nem bliccelheted el a kinti futásokat.
- Ha nagyon nehezen veszed rá magad, hogy a cudar időben is kint fuss, redukáld le a szabadtéri futásokat mondjuk heti 2-3-ra, egyszer fuss padon egy rövidebb intervallt, a többi pedig legyen beltéri erősítő keresztedzés.
- Vásárolj magadnak vadító téli, fényvisszaverős szereléseket, amiket nem akarsz majd a szekrényben pihentetni!
- Tedd ki a hűtőre, a fürdőszobai tükörre vagy más helyre, ami előtt gyakran elmész, a célodat. Lubics Szilvi is a hűtőn tartotta a Spartathlon-térképet a részidőkkel, hogy sokszor szem előtt legyen, miért is teszi azt, amit tesz!
- Fuss reggel! Ha reggel, már munka előtt letudod, akkor nem fog eltántorítani, hogy tovább kellett bent maradnod az irodában és jobb lenne hazasietni egy kis filmnézésre!