Maradj fitt a lakás fogságában is!
Jelenleg még csodaszép az idő, és arra is van lehetőségünk, hogy odakint fussunk, persze egyedül!
De egyfelől arra is fel kell készülni, hogy előfordulhat, hogy a jövőben még kevesebbet mehetünk ki, plusz már most érdemes beiktatni a mindennapjaidba az otthoni testmozgást is, hiszen alapvetően a mindennapi tevékenységeink jó része kiesett, és kevesebbet sétálunk, mozgunk!
A futás mellett törekedj arra, hogy beiktass egyéb mozgásokat is, amikkel megszakítod az egész napos munkát, vagy éppen frissen indítod a napot! Mit szólnál ehhez a tervhez (a futásaidon felül)?
HÉTFŐ: 30 perc hengerezés + nyújtás
KEDD: 45 perc felsőtest edzés
SZERDA: 30 perc core izom erősítés
CSÜTÖRTÖK: 30 perc hengerezés + nyújtás
PÉNTEK: 60 perc alsó lábszár, comb- és farizom edzés
Ha nincsenek ötleteid, csatlakozz Facebook-csoportunkhoz is, ahol Sipos Fanni edző minden kedden, ebédszünetben eg futóspecifikus erősítéssel vár, de egyéb meglepetésekkel, tréningekkel, tippekkel is készülünk!