Őrületesen izzasztó Tabata videók, amik segítségével a 4 fal között is kőkeményen leedzheted magad!
A magas intenzitású interval tréning (high-intensity interval training) vagyis a HIIT edzés az egyik legjobb és leghatékonyabb, ha izzadni akarsz, ha felvinnéd a pulzusodat, és erősíteni is szeretnél - mindezt viszonylag rövid idő alatt. Javítani akarod a szív és érrendszer működését? Búcsúznál a felesleges zsírrétegtől? Akkor is a HIIT a te edzésed, a Tabata pedig egy tökéletes magas intenzitású interval tréning.
A dolog úgy néz ki, hogy van egy adott gyakorlat, mondjuk guggolásból felugrás: 20 másodpercig végzed, majd 10 másodperc pihenő jön, és ezt 8x ismétled meg, vagy 4 percen át. Ez után következik egy új gyakorlat.
Már 20-30 perc bőven elég a Tabatázásból, és túl sok hely sem kell hozzá. Otthon, a 4 fal között is tökéletesen kivitelezhető, csak úgy, mint a teraszon. Mutatunk pár olyan videót, amik garantáltan segítenek megtanulni Tabatázni: használd őket bátran, tényleg nagyon hatékonyak! Van köztük rövidebb és hosszabb gyakorlatsor is, így ha csak pár perced van edzeni, akkor is bátran kezdj bele! A videókat a Runner's World oldalán megtalálod!