Borítókép: 10 saját testsúlyos erősítő gyakorlat, amivel az egész testedet kőkeményen megdolgoztathatod Forrás: getty images

10 saját testsúlyos erősítő gyakorlat, amivel az egész testedet kőkeményen megdolgoztathatod

Nem kell konditerembe menned ahhoz, hogy erősebb legyél!

Az erősítő gyakorlatok fontos szerepet játszanak abban, hogy gyorsabb futóvá válj és megelőzd a sérüléseket is.

Különösen nagy figyelmet érdemes fordítani a törzsizmok erősítésére, melyek elősegítik a megfelelő tartást futás közben.

Szakértőnk, Szántó Nelli azt is megosztotta velünk, neki melyik a kedvenc gyakorlata törzsre:

A törzs izmainak erősítésére számos gyakorlat létezik, de személy szerint az egyik kedvencem a plank, mert eszköz nélkül bárhol elvégezhető, ugyanakkor összetett gyakorlat révén testünk egyéb pontjait is megdolgoztatja. Fontos azonban figyelni a helyes kivitelezésre, mert a megfelelő testtudat hiányában könnyen ártalmas lehet. Érdemes tükör előtt gyakorolni, hogy ki tudd javítani a felmerülő hibákat.

A következő 10 gyakorlat között is rengeteg olyat találsz, mely megerősíti a hasizmod, a hátizmod, de a lábaid és karjaid sem maradnak ki az edzésből:

Galéria: A legjobb saját testsúlyos erősítő gyakorlatok

A legjobb saját testsúlyos erősítő gyakorlatok

Megnézem a galériát
#Fitnesz #Edzés #futás #erősítő edzés