3 mód, hogy csökkentsd az esélyt a terméketlenségre

A terméketlenség miatt sok férfi aggódik, azonban ha beindul a babaprojekt, sajnos kevesen hajlandók elmenni kivizsgálásra. Pedig könnyen lehet, hogy veled van a baj.

Mivel annyi dolog van az életben, ami negatívan hathat a spermádra, érdemes kicsit jobban odafigyelni az egészséged megőrzésére ilyen szempontból is. A következő három változtatással például sokat tehetsz annak érdekében, hogy könnyebben célba érjenek az úszóid.

Eddz!

A terméketlenség és az elhízás kéz a kézben járnak. A First International Journal of Andrology kutatásából kiderült, hogy a túlsúlyos férfiaknak kevesebb, kevésbé mobilis volt a spermájuk. Ezért is fontos, hogy rendszeresen sportolj és csökkentsd a BMI-det, ha szükséges.

Légy szabadabb!

Egyszerűen fogalmazva a spermák a hideget szeretik, ezért is van a heréd a testeden kívül. Sajnos egy szűk alsónadrággal azt éred el, mint ha szaunában lennél, ugyanis meleg, párás környezetben tengődik a csomagod. Kutatók szerint az a legjobb megoldás, ha esténként meztelenül alszol, így sokat javíthatsz a sperma minőségén, napközben pedig viselj boxert, ami nem nyomja annyira össze a zacsidat.

Aludj eleget!

Egy kínai kutatás azt bizonyította, hogy ha eleget alszol, egészségesebbé teheted a spermádat. A legjobb, ha 7-7.5 órát alszol, ekkor emelkedik is a sperma mennyisége. Az is kiderült, hogy az alvásmegvonás akár 30 százalékkal, a túl sok alvás pedig 40%-kal csökkentheti a sperma mennyiségét.

A cikk eredetileg a menshealth.hu oldalon jelent meg.

Olvasnál még a témában?