Borítókép: 3 rostban gazdag étel Forrás: Europress

3 rostban gazdag étel

A fehérje és szénhidrátok is nagyon fontosak az egészséged megőrzéséhez és a hatékony edzésekhez. De mi a helyzet a rostokkal? Ezekről keveset beszélünk…

Pedig a rostok is legalább ennyire fontosak. Sok magyar fogyaszt kevés rostot, a hiány pedig komoly egészségügyi kockázatokat jelenthet. Mutatunk 3 ételt, ami rostban gazdag és más pozitív hatásokkal is rendelkezik.

Forrás: Europress

1. Guacamole
Az avokádó fontos a máj egészségének megőrzése szempontjából, ráadásul a benne lévő zsírok csökkentik a vérnyomásod.

Forrás: Europress

2. Magvak
Zsírban gazdagok, de ezek az egyszeresen telítetlen zsírsavak jót tesznek a szívednek és a koleszterinszinted is csökkentik.

Forrás: Europress

3. Pattogatott kukorica
A rostok mellett polifenolokban is gazdag, mely véd a rák ellen és a hasi zsír mennyiségét is csökkentheti.

#popcorn #guacamole #olajos magvak #pattogatott kukorica #rostok