A szakértők figyelmeztetnek! Az emberek egyharmada cinkhiányban szenved: ezekkel az élelmiszerekkel pótolhatod

A cink fenntartja az ideális tesztoszteronszintet nélkülözhetetlen hajunk, bőrünk és körmünk egészséges szerkezetének kialakulásához, szükséges a DNS szintézishez és létfontosságú szerepe van a sejtek osztódásában, illetve újraképződésében. Nagyon lényeges az immunrendszer megfelelő működésében, hiszen véd minket a betegségek kialakulásától és a fertőzések megjelenésétől. Nem utolsó sorban, nagyon fontos, hogy a cink az idegrendszer állapotát is nagyban befolyásolja, hiszen kutatások bebizonyították, mennyire lényeges szerepe van a gondolkodásban, illetve az agyi és a kognitív folyamatokban.

A WHO szerint az emberek harmada szenved cinkhiányban

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az emberek egyharmada küzd a szervezete tekintetében cinkhiányban. A világ népességének mintegy 17%-át veszélyezteti ez a probléma. Cinkhiány tulajdonképpen bárkinél kialakulhat, de van néhány olyan csoport, melyek kiemelten veszélyeztetettek. Ilyenek a vegetáriánusok, hiszen a növényi cink felszívódása nem olyan jelentős, mint az állati eredetűé, illetve a a várandósok és a szoptatós édesanyák, mivel a magzat egészséges fejlődése miatt jócskán megnő a szervezet cinkigénye a baba fejlődése és a laktációs időszak egésze alatt. Kockázati tényező még az alkohol, ugyanis csökkenti a cink felszívódását, illetve azok is jóval veszélyeztetettebbek, akik valamilyen felszívódási zavarral vagy alapbetegséggel küzdenek pl. Crohn-betegek, cukorbetegek, máj- vagy veseproblémákkal küzdők.

A cink súlycsökkentő lenne?

Nem ördögtől való elképzelés, hogy a cink szerepet játszik a fogyásban, ezt pedig már számos kutatás alátámasztotta. Sokak összekapcsolják a cinkbevitelt a súlycsökkenéssel, hiszen természetes étvágycsökkentőként beindítja és biztosítja a jobb anyagcserét és támogatja az emésztési folyamatokat. Egy 2019-ben elvégzett kutatásban a túlsúlyos résztvevőket két csoportra osztották; az egyik csapat naponta kapott cink-utánpótlást, míg a másik tábor placebo formájában kapta a „cinket”. Megfigyelték, hogy fogyás szempontjából sokkal jobb eredményt értek el azok, akit cinket vittek be a szervezetükbe, mint akik placebot kaptak, hiszen mind a testtömegindexben, mind a derékkörfogatban csökkenést észleltek a vizsgálatban résztvevők.

Bár látható, hogy a cink támogathatja a fogyókúrát és a testsúly csökkenését, azért nem árt tudni, hogy azoknál az embereknél gyakoribban lép fel cinkhiány, akik valamilyen drasztikus fogyókúrát követnek, illetve komplett élelmiszercsoportokat kihagynak az étkezési szokásaikból.

Tudd meg galériánkból, mely ételek bővelkednek cinkben!

Az Éva magazin írása.