A nyári bokavizesedés elleni 7 legjobb módszer: látványos és gyors eredményt hoznak

De először kezdjük ott, hogy mi is pontosan az ödémás, bedagadt boka oka. Ödémás panaszok gyakran a láb és a boka területén jelentkeznek, de előfordulhat más testrészekben is. A bokadagadás különböző okokból eredhet, és számos kiváltó tényezőhöz kapcsolódhat. Az ödéma kialakulhat a testben felhalmozódó felesleges folyadék miatt. Ez lehet a szervezetben lévő folyadék túlzott visszatartásának eredménye, de kialakulhat sérülés, fertőzés vagy gyulladás következtében is. Bizonyos betegségek, például a szív- és vesebetegségek is hozzájárulhatnak a kialakulásához, ám ha a tünetek leginkább most tapasztalod, akkor nem kell egyből aggódni, a nyári bokavizesedés elsőszámú oka egyértelműen a jelenleg hazánkban tapasztalható kánikula, azaz pontosabb a test védekező reakciója a nagy melegre, mely sokaknál vízvisszatartás formájában jelentkezik.

Az ödémás boka különböző tünetekkel járhat, amelyeket fontos felismerni és kezelni. A leggyakoribb tünet természetesen az alsó végtagok duzzanata és feszülése. Az érintett területen tapintható fájdalom és nyomás is jelentkezhet, súlyosabb esetekben pedig ezen a területen a bőr is megvastagodhat és vöröses árnyalatot ölthet. Jellemző tünet még az úgynevezett nehézláb érzés és a lábfáradtság. Az érintett személyeknél gyakran jellemző, hogy a lábuk nehezen mozgatható és fájó érzést tapasztalnak.

Mi használ a nyári bokavizesedés ellen?

1. Gyömbér

A bokavizesedés kezelésében segíthetnek nyáron a gyógynövények és a természetes módszerek. Az egyik leggyakrabban használt ilyen gyógynövény a gyömbér. A gyömbérnek gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, amelyek segíthetnek csökkenteni az ödéma kialakulását. Teaként vagy krém formájában alkalmazható az érintett területre.

2. Árnika

A másik hatékony gyógynövény az árnika. Az árnika gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Krém vagy olaj formájában alkalmazhatjuk a boka területre, hogy enyhítsük a duzzanatot és a fájdalmat. És itt fontos megemlítenünk a masszázst is. Az enyhe masszázs az érintett területre segíthet javítani a vérkeringést és csökkenteni az ödémát. A masszázshoz használhatjuk az árnikát, de kiegészítésnek csodás mellé a levendula- vagy eukaliptusz olaj.

3. Gyors gyakorlatok az ödéma csökkentésére

A vizesedés ellen két gyakorlat is segíthet. Az egyik ilyen gyakorlat a lábfej körkörös mozgása. Ül vagy feküdj le, majd forgasd a lábfejedet a lehető legnagyobb körben. Ez a gyakorlat segít az izmok ellazításában és a vérkeringés javításában az érintett területen. Másik hatékony gyakorlathoz állj egyenesen, majd a lábujjaidon emelkedj fel a lehető legmagasabbra, majd engedd vissza magad lassan. Ezt a gyakorlatot ismételd meg ötven alkalommal. Ez az egyszerű trükk segít erősíteni az izmokat és javítja a vérkeringést.

4. Viszlát, só!

Tudtad? Az egészségtelen étrend, amely magas sótartalmú ételeket tartalmaz, hozzájárulhat az ödéma kialakulásához. A magas sóbevitel növeli a folyadékvisszatartást a szervezetben, és elősegíti az ödéma kialakulását, ezért nyáron különösen figyelj a sóra.

5. Hideg és meleg

A hideg és meleg víz váltakozó használata segít csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat. A hideg víz segít összehúzni az ereket, míg a meleg víz segít ellazítani az izmokat és javítja a vérkeringést.

6. Mozgás

Az boka vizesedésének megelőzése érdekében fontos a megfelelő és egészséges életmódot, hiszen az első lépés ellene például a testmozgás beépítése a mindennapi rutinba. A rendszeres testmozgás segít fenntartani a keringést a lábban, és csökkenti az ödéma kialakulásának kockázatát. A séta, a futás, a kerékpározás és az úszás mind olyan tevékenységek, amelyek segíthetnek megelőzni a problémát, ezért a kánikula ellenére is fontos, hogy igyekezz mozgásban maradni.

7. Pihentetés

Az utolsó házi praktika pedig épp az előző ellentéte, a pihenés és a relaxáció. Ha túlterheljük a lábunkat, akkor az boka ödémája könnyebben kialakulhat. Ezért fontos időnként pihenőnapot tartani, és megengedni a lábaknak a pihenést és a regenerálódást. Ezeken a napokon pedig a láb felpolcolása is segíthet a vérkeringés javításában és az ödéma csökkentésében.

Végezetül pedig fontos kiemelnünk, hogy az életmódbeli változások nagyon fontos szerepet játszanak, és ha csak időszakosan is küzdesz ezzel a problémával, akkor sem szabad félvállról venned a nyári bokavizesedést. Az első és legfontosabb változás az egészséges testsúly fenntartása, hiszen a túlsúly az egyik leggyakoribb ok az ödéma kialakulására, ezért fontos megfelelő testsúlytartományban maradni. A második életmódbeli változtatás a dohányzás és az alkohol fogyasztásának csökkentése vagy elhagyása. A dohányzás és az alkohol negatívan befolyásolhatják a vérkeringést. Az egészséges életmód kialakítása, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást, az egészséges étrendet és a dohányzás és alkohol elkerülését, segít fenntartani a megfelelő vérkeringést és csökkenti az ödéma kockázatát.

Kattints a galériára, és mutatunk 3 egyszerű piltes gyakorlatot, amitől laposabb lesz a hasad, mint valaha!