Levél mindenkinek, aki megfogadta, hogy idén rendszeresen jár majd konditerembe

Kedves januári újonc,

Felvirradt az újév első hete és a fogadalmad szerint egész évben jársz majd edzeni. Szeretettel várunk és támogatunk is - éppen ezért fogadd meg a következő tanácsokat.

Kezdjük azzal, hogy miért mész a terembe. Lehet, hogy az elmúlt hónapokban már nem ment fel rád a régi nadrágod. Lehet, hogy túl sokat ettél, vagy a tavalyi legkeményebb edzésed az volt, amikor felálltál egy székre, hogy elérd a szekrény tetején lévő dobozt. Vagy előfordulhat, hogy megijesztett az egyik beteg családtagod és te nem szeretnél a sorsára jutni. Mindegy, miért akarsz edzeni, a célodat írd le. De tényleg.

A második lépés, hogy minden eszközt beszerezz az edzéshez: vagyis ne a nyári oldalzsebes gatyádban és túracipőben menj le a terembe, viszont ne ess át a ló túloldalára, ne a legdrágább, legújabb kütyükkel érkezz a fekvenyomó padhoz. Egy kényelmes sportcipő, egy rövidgatya és pár póló kell a sikerhez - na meg egy pár jó sportzokni.

Ha megveszed a kondibérletedet, valószínűleg úgy fogod érezni, hogy az elkövetkező évből 360 napon biztos, hogy mész edzni. Most még lelkes vagy és sok az energiád. Ez viszont később változni fog és lehet, hogy 10 napot sem bírsz majd ki. A legjobb védekezés ez ellen, ha reális célokat tűzöl ki, nem hajtod szét magadat, hanem fokozatosan haladsz. Először járj edzeni kétszer egy héten és olyan gyakorlatokat végezz, amiket élvezel is. Egy kis kardióval is bemelegíthetsz. Később növeld az edzések számát 3-ra és -ha még mindig lesz erőd-, akkor ötször menj edzeni. Így marad motivációd egész évre.

A kulcs a fokozatosság. Ennyire egyszerű és nehéz is, hiszen megálljt kell parancsolnod a realitást mellőző elképzeléseidnek. De így sikerülni fog.

Sok sikert!

A következő hibákat pedig kerüld el, ha reggelente mennél edzeni: