A napi 10.000 lépést akár le is cserélheted ezekre a célokra, ha fittebb szeretnél lenni!

Ennek a feltételezésnek azonban semmilyen tudományos háttere nincs, ugyanis nem orvosok vagy tudósok javasolták ezt a mennyiséget, hanem egy lépésszámlálókkal foglalkozó cég.

Ennek ellenére persze jó dolog a mozgás és ha sétálsz egyet, máris többet tettél az egészségedért, mint ha a kanapén ültél volna. Ettől függetlenül van még néhány egészségmegőrző módszer, ami még a 10.000 lépés megtételénél is hatásosabb lehet.

Az egyik, ha naponta 10 percet sétálsz, gyors tempóban, ez ugyanis felpörgeti a vérkeringésedet. Egy másik hatásos trükk, ha hetente 75 percet edzel, így máris sokat csökkenthetsz a krónikus betegségek kialakulásának esélyén.

Egyébként pedig könnyedén meghatározhatod, mikor van szükséged több mozgásra: ha a nyugalmi pulzusod magasabb, mint 60 BPM, akkor itt az ideje, hogy megreformáld az edzési szokásaidat.

Szintén fontos az inaktivitás mellőzése: egy kutatás szerint ugyanis a sok ülés szinte annyira káros az egészségre nézve, mint a dohányzás. Érdemes tehát a lépések helyett hetente 3 alkalommal elmenned edzeni, napközben pedig menj ki levegőzni egy kicsit és sétálj 10 percet a munkahelyed környékén. Lehet, hogy a főnököd nem örül neki, de te máris sokat tettél az egészségedért.

Olvasnál még a témában?