Egy apró változtatás a hatékonyabb felhúzásért
Az emberek többsége kissé homorú háttal csinálja a felhúzást, ami a testépítők körében különösen népszerű.
Don Saladino, akinek 20 év tapasztalata van a fitneszvilágban és olyan ügyfelei vannak, mint Ryan Reynolds és David Harbour, kissé kételkedik ebben a technikában - szerinte a homorítással fölösleges terhelést viszünk a derekunkra.
De akkor mit javasol helyette?
Ahelyett, hogy egyből felugranál a húzódzkodó rúdra, kezdj egy szabályos plankkel a földön!
A feneked és a hasad feszíted, a tekinteted a talajon, a csípőd döntsd előre a köldök irányába.
"A felhúzás alatt gyakorlatilag ugyan ezt kéne csinálnunk." - mondja Saladino.
Ezek után, ha begyakoroltad az izmaiddal, ugorj fel a rúdra, és csináld meg ugyan ezt a mozdulatsort.
A lábfej előre mutat, döntsd előre a csípődet, feszítsd be a fenekedet és a törzsedet, majd így húzd fel magad.
"Ha megtartod felhúzás közben ezt a plank-szerű mozdulatsort, egy csomó has és törzsizmot is használni fogsz közben". - mondja Saladino. "Ráadásul a derekad sem fog fájni a homorítástól".