Egy fontos gyakorlat, ami hiányzik az edzéstervedből

De ez mit is jelent? Azt, hogy lassan veszel mély levegőt, a gyomrodhoz. Nem egy gyilkos gyakorlat, de fontos az egészséged és a teljesítményed javításához.
A szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerre is kihat, így sokkal optimálisabban működik a szervezeted. Csökkenti az adrenalin és a kortizol szintjét, így még a hangulatodon is javít. De számtalan másik előnye is van, például ezek:
Forrás: Europress

• csökkenti a vérnyomást és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát
• csökkenti a vércukor szinjtét és az esélyt a cukorbetegség kialakulására
• szerotonint szabadít fel, amitől jobb lesz a kedved és nem kívánod a szénhidrátban gazdag kajákat
• csökkenti a szabadgyökök mennyiségét
• fokozza a növekedési hormon mennyiségét és lassítja az öregedést
• javítja a koncentrációs képességet, mivel vért juttat az agyadhoz
• javít az alvás minőségén
• segíti a fogyást

Így csináld: feküdj a földre a hasadra vagy a hátadra. Csukd be a szemed és képzelj el egy nyugodt heyet. 5 percen keresztül lélegezz mélyen, lassan, a rekeszizmaidhoz próbáld eljuttatni a levegőt. Így garantáltan jobban megy majd az edzés.