Forrás: unsplash.com/frame kings
Új őrület hódit a sport világában: a "fitness snacking" - vagyis az "edzésnassolás"
Egy kiadós edzésnél nincs is jobb, viszont a mai világban már sokan próbálják minél rövidebb idő alatt letudni a kötelező mozgást.
A HIIT edzések erre tökéletesek, viszont az új trend, a "fitness snacking", vagyis "edzésnassolás" egy másik opciót is kínál az edzenivágyóknak.
A név ellenére szó nincs benne evésről, a dolog lényege ugyanis annyi, hogy az edzéstervet kisebb részekre osztod és a nap folyamán több alkalommal állsz neki. Matt Roberts, angol személyi edző a módszer egyik legnagyobb követője, aki így nyilatkozott a jelenségről:
“A módszer során az edzéseket a nap különböző időpontjaiban kell teljesíteni, nem pedig egyben. Ha te is azok közé tartozol, akik folyamatosan a kifogásokat keresik, a nassolás elveit követve motiváltabbá válhatsz.”
De nem csak az edzéstervedet lehet szétszedni, hanem különféle más feladatokat is elvégezhetsz a címszó alatt, például ezeket:
- sétálj egyet a kávészüneted alatt
- nyomj le 20 fekvőtámaszt naponta 4-6 alkalommal
- minden fogmosás után végezz 30 guggolást
- plankelj 1-2 percet ébredés után és lefekvés előtt
Ezek az apró változtatások hozzásegíthetnek ahhoz, hogy akár az edzésedet kiegészítve még fittebbé válj.
Olvasnál még a témában?