3 dolog, amitől izmot veszíthetsz - semmi közük az edzéshez!
Akkor nem csak a teremben kell keresned a probléma okát, hanem inkább teljesen hétköznapi dolgok között. A következő 4 dolog hatására például veszíthetsz az izomtömegedből:
Fájdalomcsillapítókat szedsz
Lehet, hogy az ibuprofént tartalmazó gyógyszerek gyorsan enyhítik az izomlázat, de ha naponta 1200 mg-nál többet viszel be belőle, számolnod kell azzal, hogy elkezdenek eltűnni az izmaid. Az edzés utáni gyulladás okozhat izomlázat, de ezek a természetes folyamatok segítenek a regenerációban és a fehérjeépítésben is.
Nem eszel elég halat
Az omega-3 zsírsavat tartalmazó ételek fokozzák az inzulinérzékenységet, ennek hatására az izmok nagyobb mértékben tudják hasznosítani a bevitt fehérjét. Érdemes több olajos halat, tofut, diót és levélzöldséget enned.
Nem iszol eleget
A dehidratáció hatására is veszíthetsz az izomtömegedből, hiszen vízre szükség van a sérült izmok regenerációjához. A dehidratált izomsejtek könnyebben elfáradnak, arról már ne is beszéljünk, hogy milyen fájdalmas görcsökkel kell megküzdened edzés után, ha nem pótolod az elvesztett folyadékot…
A táplálkozásodra is érdemes jobban odafigyelni, ugyanis az izomnövelés kulcsa a megfelelő tápanyagbevitel!