Rosszat teszel, ha mindig a súlyzós edzést választod a kardió helyett?

Röviden: nem. Az erősítő edzés növeli a pulzust és növelheted vele az aerob fittséged, különösen akkor, ha intenzív edzéstervet végzel. Kutatások igazolják, hogy a nehéz súlyzókkal végzett, intenzív erősítő edzés képes javítani a pulzus regeneráción (vagyis azon az időn, hogy milyen gyorsan áll vissza a nyugalmi pulzusod), csökkentheti a vérnyomást és pozitívan hat az erek működésére is.

Hogyan érhető el ez a pozitív eredmény? A legegyszerűbben úgy, ha legalább 30 percig tart az edzésed és a gyakorlatok között kevesebb, mint egy perc pihenőt tartasz. Jó megoldás az is, ha rögtön egymás után hajtod végre őket és a teljes tested átmozgató köredzést végzel, hiszen ez a típus növeli meg leginkább a pulzusod és pörgeti fel a vérkeringésed a megfelelő szintre.

Ennyire egyszerű.

Ha pedig már végeztél az edzéssel, a nyújtásról se feledkezz meg!