7 jel, hogy túl kevés szénhidrátot fogyasztasz

1. Nagyon nehezen bírod az edzéseket, jóval gyengébbnek érzed magad, mint korábban. Ez pedig nem csak a sportra, de a mindennapokra is igaz.
   
   
2. Nehezebben fog az agyad, könnyebben felejtesz, nincsenek jó ötleteid.
   
   
3. Rossz a leheleted.
   
   
4. Nem működik túl jól az emésztésed.
   
   
5. Kivonod magad a haveri programokból, mert nem akarsz pizzát, hamburgert vagy szendvicset enni.
   
   
6. Úgy érzed, összementek az izmaid.
   
   
7. Folyamatosan forró melegszendvicsekről, kenyerekről, tésztákról ábrándozol.

A szénhidrát újabban igazi közellenség lett: aki fogyni akar, az mindig alacsony szénhidrát tartalmú ételeket fogyaszt. Pedig, alapvető tápanyag a szervezet számára, ami energiát nyújt, szükséges az agyműködéshez. Ha szénhidrát, nem azonnal a cukros sütikre kell gondolni: a teljes kiőrlésű változatokban, barna rizsben, zöldségekben és gyümölcsökben is van, amikkel vitaminokat és rostot is bejuttatsz. Ne mondj le róla!