Égess el 600 kalóriát edzés nélkül!

A Good Housekeeping Institute tanulmánya szerint azok, akik két órát töltenek házimunkával, akár 600 kalóriát is elégethetnek -ez több, mint amit 5 kilométer lefutásával elérhetsz.

A leghatásosabb „gyakorlat” az ablakpucolás, ennek során 20 perc alatt átlagosan 115 kalóriát égethetsz el. A fürdőszoba kitakarításával 100 kalóriát, portörléssel pedig 200 kalóriától szabadulhatsz meg, 40 perc alatt. Ez összesen nagyjából egy 5K-s futás során elért mennyiség duplájának felel meg, vagy 40 perc fallabdázásnak.

Szóval ha legközelebb nincs kedved edzeni, akkor kapd elő a porrongyot meg a szivacsot és takarítsd ki a házat. Ezzel mondanunk sem kell, hogy két legyet üthetsz egy csapásra: ragyogni fog minden szoba és te sem érzed úgy, hogy punnyadtál egész nap, sőt!

Ettől függetlenül persze érdemes edzened is, különösen akkor, ha nem csak fittebb, hanem erősebb és izmosabb is szeretnél lenni. Próbáld ki erre a következő edzéstervet: