A fogyás tízparancsolata

1) Minden egyes nap reggelizz! Így lesz kiegyensúlyozott az anyagcseréd, és ettől fogyni is könnyebb.

2) Próbálj meg a lehető leginkábban tisztán étkezni. Azaz kerüld a finomított, műanyag ételeket, cukrot, fehér lisztet, és gyors ételeket.

3) Figyelj az adagokra. A gyomrodnak nagyjából egy maroknyi étel elegendő egyszerre.

4) Kis célokat határozz meg, mert így folyamatosan motivált maradsz, és nem adod fel!

5) Legalább hetente négyszer sportolj valamit.

6) Igyál több vizet. A legjobb lenne 2,5 liter, ami szénsavmentes ásványvíz vagy ízesítetlen gyógytea legyen.

7) Vasárnap mindig tervezd el a következő heti edzéseket, és nagyjából étkezéseket is. Így sokkal jobban tudod majd teljesíteni a feladataidat.

8) Ne hagyd ki az erősítő edzéseket sem. Sokan azt hiszik, hogy a kardió edzések elegendőek, de ez nem igaz. Minél több az izomfelületed, annál több kalóriát éget el a szervezeted.

9) A pihenés és a regenerálódás ugyanolyan fontosak, mint az edzés. És a csalónapok is elengedhetetlenek ahhoz, hogy hosszútávon tudd tartani magad az új életmódodhoz.

10) Maradj pozitív, és soha ne hagy, hogy elkeserítsenek a kudarcok.