5 mód, hogy lelkileg is túllendülj a sérüléseken
Fogadd el a valóságot
Ne söpörd a szőnyeg alá a problémát, inkább dolgozz ki egy tervet, amivel túlléphetsz rajta. Tervezd meg, hogyan kezded majd el újra az edzést.
Gondolj rá úgy, mint az edzésre
A rehabilitáció is az edzés egyik formája. Tűzz ki magad elé reális célokat a keresztedzéssel kapcsolatban, hogy megelőzd a depressziót.
Használd az agyad
Érdemes relaxálnod, hogy csökkentsd a stresszt és pozitívabban gondolkodj. Helyezkedj el kényelmesen, lélegezz nyugodtan, egyenletesen, közben pedig koncentrálj 1-1 izomcsoportra. Néhány másodpercre feszítsd be az adott izmot, majd lazítsd el. Még kétszer ismételd meg ezt, mielőtt áttérnél a következő izomcsoportra.
Keress egy orvost
Ha visszítérsz az edzéshez, rengeteg kérdésed lehet az újrakezdéssel kapcsolatban, pláne, ha fájdalommal jár az edzés. Keress egy szakembert, aki megnyugtat és segít a megfelelő ütemben végighaladni a visszatéréshez vezető úton.
Élvezd ki!
Néha kell egy kis pihenés! Érdemes találnod magadnak olyan elfoglaltságokat - akár keresztedzést is-, ami eltereli a figyelmed a sérülésről és ugyanolyan jó élményekhez juttat, mint a futás.