Te találkoztál már poszt-maratoni depresszióval?
Kedves Sanyosz,
Októberben lefutottam a maratoni távot, napokig boldog voltam utána, de egy ideje rossz kedvem lett és csak a helyemet keresem, futni sincs nagyon kedvem. Mi lehet ez?
Előre is köszönöm válaszod.
Viki
SZAKÉRTŐNK, SANYOSZ VÁLASZA:
Szia,
Maratoni távot lefutni és célba érni fantasztikus érzés! A problémával, amivel utána szembesültél, nem vagy egyedül. Már külön szakirodalma is van, poszt-maratoni depressziónak hívják. A verseny okozta eufória elmúltával sokan érzik ezt az ürességet és céltalanságot.
Próbáld meg fejben lezárni ezt a futószezont, ha nincs már más terved idénre. Ebben az időszakban ne erőltesd a futást, tedd meg azokat a dolgokat, amikről a felkészülés során le kellett mondanod, töltődj fel! Válassz ebben a pár napban, hétben olyan sportokat, amik segítenek edzésben tartani, menj el bringázni, fedezz fel vele új futóútvonalakat, menj el konditerembe.
Sokan választanak ilyenkor labdás sportokat (tenisz, foci), ezek ugyanis a játékosságukkal kikapcsolnak, de mégis mozogsz közben. A legfontosabb ebben az időszakban, hogy éhezzél ki a futásra, kívánd a kilométereket, a sikert, és ne erőltess semmit.
Lepd meg magad egy új cipővel, frissítsd fel a ruhatáradat! A legjobb ilyenkor elővenni egy jővő évi futókalendáriumot, kiválasztanod és benevezned egy versenyre, ezzel ki is jelölöd a jövő évi célodat.
Hidd el, ahogy telnek a napok, egyre többet fogsz kacsintgatni a futócipőd felé. Jó futást, eredményes felkészülést!
Ha van kérdésed Sanyoszhoz itt felteheted, a többi szakértőt itt éred el.