A hét táplálkozási tippje: Mennyi hozzáadott cukrot lehet enni egy nap?
Kutatások szerint a túl sok cukrot fogyasztóknál nagyobb az esély a magas vérnyomás, rossz koleszterinértékek és a folyamatos gyulladás kialakulására. Ezek a problémák pedig krónikus betegséget is okozhatnak.
Mielőtt viszont minden olyan dolgot kidobálnál, amiben van cukor, érdemes tovább olvasnod. A gyümölcsökben és tejtermékekben lévő természetes cukrok nem veszélyesek, a hozzáadott cukor viszont annál inkább.
A természetes cukrokból nehéz akkora mennyiséget bevinni, ami gondot jelentene, ráadásul a gyümölcsök, tejtermékek vitaminokkal, fontos tápanyagokkal is ellátnak.
Mennyi cukrot lehet enni egy nap?
A WHO ajánlása szerint a napi bevitt kalória 10 százalékát tehetik ki a hozzáadott cukrok, ami 50 grammnak felel meg.
Természetesen nem az a megoldás, ha őrült módjára számolgatsz mindent, csak érdemes visszavenni. Érdemes elolvasni az ételek csomagolásán leírtakat, és ha túl soknak ítéled a bennük lévő hozzáadott cukrot, akkor keress másikat. És persze az is jó ötlet, ha otthon főzöl, nem készételeket vásárolsz, amik jellemzően rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Olvasnál még a témában?