Meddig bírod? A következő kombótól végre kockás lesz a hasad

A létra módszer izgalmasabbá teszi az edzést - hiszen sokkal változatosabb, mivel fokozatosan növeled az ismétlések számát minden körben -, ráadásul nem is fáradsz el olyan könnyen, így végig szabályosan tudod végrehajtani a gyakorlatokat.

A fordított plankből fekvőtámasz példája ezt igazolja, hiszen összesen 12 fekvőtámaszt csinálsz meg, de az biztos, hogy az összeset megfelelő módon fogod végrehajtani.

A plank egyébként is az egyik legjobb gyakorlat hasizomra, mivel a stabilitásod is fejlesztheted vele, így erős alapokkal állhatsz neki később bármilyen edzésnek.

A gyertyából guggolásból felugrás pedig felpörgeti a pulzusod, sokkal fittebb és robbanékonyabb leszel tőle.

Felkészültél? 3 körben végezd el a következő gyakorlatokat:

• Fordított plankből fekvőtámasz: kezdd 3 fekvőtámasszal, a cél, hogy 5-ig juss el.
• Gyertyából guggolásból felugrás: kezdd 1 felugrással, a cél, hogy 5-ig eljuss.

Jöhet egy másik edzésterv is?