Szépség
A 10 perces séta 6 egészségügyi előnye: segíti az emésztést és csökkenti a cigaretta utáni vágyat
Jó hírünk van, ha az újévi fogadalmaid között szerepelt a több testmozgás és a dohányzásról való leszokás is! A kutatók azt találták, hogy egy 10 perces séta csökkentheti a sóvárgást és az elvonási tüneteket, valamint javítja a dohányosok közérzetét.
10 perc séta csökkenti a dohányzás utáni vágyat
A Centers for Disease Control and Prevention szerint a dohányzás a megelőzhető halálozások vezető oka. Évente több mint 7 millió ember halálát okozza világszerte. Noha ez aggasztó statisztika, a függőséget okozó szerről való leszokás nem egyszerű teljesítmény. Erős sóvárgás és elvonási tünetek, például rossz alvás, koncentrálási nehézség és ingerlékenység miatt évente 10 felnőtt dohányzóból kevesebb mint egy szokik le sikeresen.
Ennek eredményeként az Innsbrucki Egyetem kutatói olyan módszereket kerestek, amelyekkel csökkenthetők a dohányzásról való leszokás kellemetlen részei, mind a beltéri, mind a kültéri testedzés lehetséges hatásaira összpontosítva. „Számos tanulmány létezik a beltéri edzések hatásáról az átmenetileg absztinens dohányosokra, a miénk az első, amelyik a szabadtéri tevékenységet is magában foglalja" – mondta Stefanie Schöttl, a tanulmány első szerzője.
A csapat véletlenszerűen 16 dohányost osztott három csoportba, és arra kérte őket, hogy éjszakán át ne dohányozzanak. Ezután a résztvevők vagy egy 10 perces tempós sétát tettek a szabadban, vagy beltéri futópadon, vagy 10 percig ülve maradtak. Ezenkívül jelenteniük kellett sóvárgásukat, elvonási tüneteiket és hangulatukat a 10 perces feladat előtt, közben és után, valamint azt is fel kellett jegyezniük, hogy ezután mikor gyújtottak rá legelőször.
Azokhoz képest, akik ülve maradtak, a kutatók azt találták, hogy a rövid beltéri és kültéri gyakorlatot végzőknél jelentősen csökkent a sóvárgás és az elvonási tünetek, valamint javult a résztvevők közérzete.
A kültéri edzést végzők a feladat után 26 perccel kezdtek el sóvárogni, míg a beltéri csoportnál ez az idő csupán 17 perc volt. Bár ez arra utal, hogy a szabadtéri testmozgás előnyösebb lehet, Martin Kopp társszerző hozzátette, hogy „ez egy olyan tendencia, amelyet a jövőbeni kísérletek során még ellenőrizni kell", ami arra utal, hogy a séták időtartamának vagy intenzitásának megváltoztatása segíthet ebben.
Galériánkban megtekintheted a 10 perces séta további egészségügyi előnyeit!
Az Éva magazin írása.
Szépség
Bosszantanak a striák? 5 tipp, amivel látványosan elhalványíthatod a csíkokat még a nyár előtt
Életmód
10 szokás olyan nőktől, akiknek mindig tiszta az otthonuk
Elképesztő átalakulások! Így néztek ki a sztárok az első és az utolsó MET-gálájukon - akkor és most fotók
Kedvenc sztárjaink is rengeteget változtak első MET-gálás megjelenésük óta: de nemcsak a kinézetük, hanem a stílusuk is! Akkor és most fotókon mutatjuk az átalakulásokat!
Heti AKCIÓ: A 4 legjobb kedvezményes árú fényvédő arckrém
Segítünk most rátalálni új kedvenc fényvédő arckrémedre. Íme a legjobb ajánlatok a Notino kínálatából!
10 sokkoló fotó, ami bebizonyítja, hogy mennyit változott a világ 10 év alatt
A 2014-es MET-gála fotói garantáltan visszarepítenek majd a múltba!
Nem fogod elhinni, hogy ezeket tényleg magukra húzták íme: a 2024-es MET-gála legsokkolóbb szettjei
Ha május, akkor MET-gála. Az elképesztő kreációk mellett tegnap este a megosztó szettekből sem volt hiány, lássuk a nagyközönség idén kiken akadt le!
Demencia tünete lehet, ha így étkezel: 7 jel, ami a retteget kórra utalhat
Alapvetően a legrettegettebb betegségtípus az időskori memóriavesztés. Ennek egy formája a frontotemporális demencia, melynek jellemzője az olykor egészen megszállott, ismétlődő viselkedés, ez pedig egy friss kutatás szerint sok esetben elsősorban az étkezési szokásokban jelenik meg.
7 meglepő tipp a spóroláshoz, amire talán nem is gondoltál
Mindenkinek mást jelent a takarékoskodás, ráadásul van, aki túltolja, más pedig nem elég hatékony.