Így segíthet egy másfél kilométeres futópados edzés abban, hogy a szabadban is jobban teljesíts
Egy másfél kilométeres, futópados edzés sokat segíthet abban, hogy a szabadban, a megszokott futóútvonalakon vagy versenyeken is jobban teljesíts. El is mondjuk, pontosan hogyan:
Regeneráció
Ha egy hosszú futás utáni pihenőnapra iktatod be, kicsit felébresztheted a lábizmaidat, ugyanakkor nem lassítod a regenerációt, hiszen lassan, kellemes tempóban kell megtenned a távot.
Javul a tartásod
Szuper módszer az apróbb tartásbeli hibák felismerésének, ha egy tükör melletti padon futsz, így láthatod, mi az, amin még kell javítanod - egyúttal gyakorolhatod is a helyes tartást.
Tempóváltás
Remek alkalom a másfél kilométer arra, hogy játszadozz egy kicsit a tempóddal és beiktass pár sprintet, gyorsabb szakaszt, amikből akár a versenyen is profitálhatsz majd.
Fel és le
Emelkedők és lejtők is vannak a verseny útvonalán? Semmi gond, mindkettőt gyakorolhatod a padon, ráadásul a hegymenet gyorsmunkának számít, szóval ezt is kipipálhatod.
Bemelegítés
Arra is esetre is jó választás, ha erősítő edzést végeznél, hiszen a futópadon minden izmodat bemelegítheted.
Ennél sokoldalúbb megoldás nincs is - és még az is lehet, hogy ha eddig gyűlölted, most megszereted a futópados edzést.
Olvasnál még a témában?