Forrás: Instagram

LeBron és Oladipo tanácsadója osztott meg biztos tippeket az izomregenerációról

2018. 06. 4. 09:58

David Alexander NFL-es sportolóknak is segített már a felépülésben, ha valaki, akkor ő tudja, mi fán terem a test karbantartása.

Csúcsatlétának lenni nem éppen leányálom, az NBA és az NFL óriásai brutális igénybevételnek teszik ki a testüket nap, mint nap. Nekik aztán tényleg oda kell figyelniük a regenerációra, ezzel kapcsolatban az a David Alexander osztott meg tippeket, aki jelenleg az Indiana Pacersben brillírozó Victor Oladipóval foglalkozik, korábban pedig LeBron James felkészülését is irányította.

Borítókép: Bátran, de csak mértékkel: ezért számít egészségesnek a sör

Forrás: pexels

Táplálkozás

2018. Június 4.

Bátran, de csak mértékkel: ezért számít egészségesnek a sör

Sokszor kérdezik tőlem a sérülések után, mit rontottak el? Sajnos sokan csak úgy elmennek a konditerembe, aztán olyan gyakorlatokat csinálnak, amiket Instagramon láttak. Fogalmuk sincs, hogyan kéne helyesen végrehajtani a gyakorlatot, ez pedig gyakran sérüléshez vezet.

David Alexander szerint a legfontosabb, hogy legyünk tisztában az adottságainkkal. Fel kell mérnünk a teljesítményünket, hogy az éppen aktuális edzettségi szintünkhöz igazíthassuk az edzéstervünket. A tréner elmondta azt is, hogy a regeneráció legalább annyira fontos, mint maga a mozgás. Minden edzés sokkhatásként éri a testet, erre pedig a megfelelő mennyiségű nyújtás és a precíz étkezés jelenthet gyógyírt.

Borítókép: Chris Hemsworth: "A következő Bosszúállók-film sokkal durvább lesz, mint a Végtelen háború."

Forrás: getty images

Hírek

2018. Június 4.

Chris Hemsworth: "A következő Bosszúállók-film sokkal durvább lesz, mint a Végtelen háború."

A jeges fürdő a legjobb a nagy megerőltetés után, ez csökkenti a gyulladást és jó hatással van az izomregenerációra. Jól kell étkezni és megfelelő mennyiségű alvást is biztosítanod kell magadnak, szóval semmi varázslatról nincs szó, ezek egyszerű dolgok. Vegyük Oladipo példáját, ő meccs után egyből beül a jeges kádba, aztán bevisz másfél liter folyadékot. Ezt követően eszik egy nagyot, de nem visz be se cukrot, se lisztet, se glutént.

A szakember szerint a nagy igénybevétel után legalább nyolc órát kell aludni, úgy biztosan nem lehet baj.