6 lépés az egészségesebb karácsonyért

Igyunk az egészségre!

Ha előző este túl sokat ittál, nincs másra szükséged, csak pár szelet kenyérre és egy kis mézre. Dr. John Emsley, szakértő szerint ez a klasszikus ellátja a sajgó, zombi testedet mindennel, amire szüksége van: sóval, káliummal és fruktózzal segíti a szervezeted annak érdekében, hogy az izmok, ízületek is megfelelően működjenek.

Csendes éj

Hiába veszel ki szabadságot, az ünnepek előtti ajándékvásárlás és a folyamatos utazgatás stresszesebbé tesz. A zajok pedig tovább rontanak a helyzeten, ezek ráadásul rossz hatással vannak az agyműködésre is, szóval a legjobb, ha keresel egy jó fülhallgatót és zenét hallgatsz.

Figyeld a fejlődést

A University of Utah kutatása szerint ha nagyobb monitoron dolgozol, 52%-kal gyorsabban végzed el a munkádat. Ha sietni akarsz, akkor érdemes nagyobbra váltani.

Tökéletes harmónia

Ahhoz, hogy ne vesszetek össze a pároddal, csak annyit kell tenned, hogy megleped egy csokor rózsával. A Rutgers University kutatása szerint ennek hatására sokkal boldogabb lesz a párod, az öröme pedig akár 3 napig is eltart majd.

Csak könnyen!

Ha nem szeretnél sokat hízni a kajálások alatt, akkor fogyassz több citromot - de a héjával együtt. Az American College Journal of Nutrition kutatása szerint a citromhéjban lévő pektin segít csökkenteni az éhségérzetet. Ha pedig a gyümölcslevet ráfacsarod valamire, nem lesz olyan magas a vércukorszinted az étel elfogyasztása után.

A következő zöldségek is segítenek abban, hogy több fehérjét vigyél be: