Forrás: Getty Images
4 jel, hogy észre sem veszed, de túl sok sót fogyasztasz
Megmutatjuk, milyen tünetek utalhatnak rá!
A legtöbb egészségügyi ajánlás szerint 2,3000mg nátriumnál kellene meghúzni (ez egy teáskanál sót jelent) a határt egy nap, de a legtöbb ember ennél azért többet fogyaszt. Ennek persze sok káros hatása van, többek között a magas vérnyomás, a puffadás és a test vízvisszatartása. Sokan észre sem veszik, milyen sok sót esznek, de ezen jelek alapján ki lehet deríteni:
- A só fontos szerepet játszik a szervezeted vízháztartásában, vagyis segít a sejten belül tartani a folyadékot. Így, ha túl sokat fogyasztasz belőle, a tested sok vizet tart vissza, emiatt pedig azt érezheted, hogy folyton szomjas vagy. Ha megfelelő mennyiségű vizet iszol, de ennek ellenére állandóan szomjazol, biztosan a sófogyasztást viszed túlzásba.
- A tested fel van puffadva és el van vizesedve. Extrém mennyiségben a túlzott sófogyasztás ugyanis azt eredményezi, hogy a hasi területeket főként, de máshol is vizet raktároz el a szervezeted.
- A túlzott sófogyasztás a vérnyomást is befolyásolja, ezzel pedig azt is okozhatja, hogy látszólag minden ok nélkül fejfájással küzdesz.
- Teljesen átalakult az ízérzékelésed is, így már nem tűnik semmi olyan finomnak, mint régen.
Ha tapasztaltad bármelyiket is, akkor szép lassan fogd vissza a só fogyasztásodat, de persze csak fokozatosan. Kerüld az előre elkészített ételeket, mert az ilyeneket tartalmazzák a legtöbb sót (pl. zacskós leves és társai), és fektess nagyobb hangsúlyt a zöld fűszerekre!