Borítókép: Kiderült, miért olyan nehéz megőrizni fogyás után a topformát Forrás: menshealth.com

Kiderült, miért olyan nehéz megőrizni fogyás után a topformát

Evolúciós oka van a visszahízásnak.

Az American Physiological Society című szaklapban publikált kutatás szerint a fogyás után azért is olyan nehéz formában tartanunk a testünket, mert az agyunk elhiteti velünk, hogy konstans éhesek vagyunk. Negyven mindenre elszánt önkéntesnek köszönhető az, hogy ez kiderült, ők öt különböző háromhetes fogyókúrát vállaltak be két év alatt. A kezdetben 40-es értéknél magasabb BMI-vel (testtömeg index) rendelkező emberek a kúrák során minden egyes nap edzettek, illetve táplálkozási tanácsadó segítette őket a helyes étkezésben.

Mindegyik önkéntesünk sokat fogyott, de ezzel párhuzamosan nehezebben laktak jól és sokkal intenzívebb éhségérzetet regisztráltunk náluk. A jelenség evolúciós eredetű, ha csökken a testsúlyod, akkor a test ezt fenyegetésként éli meg. A túléléssel kapcsolatos ösztön aktiválja a vonatkozó hormonokat, ezért éreztek az alanyok konstans éhséget
magyarázta a kutatás egyik vezetője.

Megoldások mértéktelen fogyasztás ellen:

1. A szakemberek szerint érdemes jobban elosztani az ételadagokat napközben. Háromszori étkezés helyett ötször-hatszor érdemes táplálékot bevinni, így könnyebben kordában tartható az éhség.

2. A protein és a rostok is a barátaid, mindkettő lassítja az emésztést, így pedig tovább érezheted magad kellemesen telítettnek.

3. Igyál sok vizet, így hamarabb megtelik a gyomrod, és kevésbé valószínű, hogy túleszed magad.

#egészség #fogyás #Evés #étkezés #éhség