5 lifehack, ami segíthet betartani az újévi fogadalmadat

Az emberek 95%-a már január második hetében elhasal, ők nagyon korán feladják az újévi fogadalmukat. Kétségtelen, hogy nehéz új szokást bevezetni, de a szakemberek szerint három hét után áll rá teljesen a szervezet az új rutinra. Az alábbiakban összegyűjtöttünk nektek néhány tippet, hogy könnyebben menjen a sportos fogadalmak betartása.

1. Verseny

Fontos, hogy legyen egy végső cél, amiért küzdesz, úgyhogy akkor jársz a legjobban, ha az első három hónapon belül elindulsz egy versenyen. Minél hamarabb jelentkezel annál jobb, így kevésbé valószínű, hogy a kanapét választod a futócipő helyett.

2. Selfie

Jó motiváló erő lehet az is, ha rendszeresen dokumentálod a fejlődésedet. Ezeket akár meg is oszthatod a közösségi médiában, úgy még biztosabb lesz a siker.

3. részcélok

Tűzz ki valamit minden hónap végére, ezeknek a minicéloknak az elérése megmelengeti majd a szívedet és könnyebben veted bele magad a következő hónap kihívásába.

4. edzőtárs

Jobban jársz, ha nem egyedül nézel szembe a kihívással. Izzadj együtt valamelyik haveroddal, így motiválhatjátok egymást egész évben.

5. extremitás

Nem vitás, könnyen unalmassá válhat ugyanaz az edzés minden egyes héten. Éppen ezért havonta egyszer érdemes bevezetned egy extrém tréninget. Menj el falat mászni, vagy evezz egy nagyot! Hajrá!