Szeretnéd, hogy látszódjon a kemény munka eredménye? Akkor ezt az egy dolgot ne csináld edzés után!

Egy kutatás szerint ugyanis az edzés után elfogyaszott alkohol nincs jó hatással az edzésed eredményédre. Több oka is van annak, hogy miért nem szabad inni sportolás után.

Az első és legfontosabb, hogy egy kemény edzés során a tested fontos tápanyagokat és folyadékot veszít, az alkohol pedig szintén dehidratál. Ennek hatására lassul a regeneráció folyamata.

Ez pedig nem áll meg az edzés utáni néhány órában, hanem a következő nap is tovább folytatódik, megnehezítve ezzel a regenerációt. Emellett az is bizonyított, hogy az alkohol hatására másnap megváltoznak a táplálkozási szokásaid és a minőségi tápanyagok helyett sokkal több felesleges kalóriát viszel be, mint kellene.

Tovább ront a helyzeten az is, hogy a sok pia miatt kevesebbet alszol és nem tudod annyira kipihenni magadat. Az alvás is az edzés utáni regeneráció alappillére, aminek hiánya kihat a másnapi ételválasztásaidra is.

Ha mégis innál valamit edzés után, akkor válaszd a kakaót - bár nem olyan menő, mint egy gin tonic, mégis sokat segít abban, hogy elkerüld a másnapi izomlázat.

Olvasnál még a témában?