A hét edzéstippje: A HIIT még egy dologban lepipálja a súlyzós edzést
Pedig egy kutatás szerint nem feltétlneül érdemes így tenned, sőt! Amellett, hogy a kardió csökkenti a vérnyomást, megvédi a csontokat és javít a tüdő kapacitásán, kiderült, hogy még az öregedést is lassíthatja.
Német kutatók vizsgálták a kardió, HIIT és súlyzós edzések hatását az emberi testre. A 266 résztvevőt több csoportra osztották, és mindenkinek másfajta edzést kellett végrehajtania. Hat hónap elteltével arra az eredményre jutottak, hogy a HIIT edzést végzők és a kardiózók csoportjába tartozók telomerei (a DNS-lánc végén található ismétlődő részek) aktívabbá és hosszabbá is váltak - a telomerek pedig fontos szerepet játszanak abban, hogy a DNS ne károsodjon.
A rendszeres kardió tehát segít abban, hogy tovább élj - ezt pedig az ősembereknek köszönhetjük.
Ha jót akarsz, akkor nem szkippeled a kardiót, hanem egyenesen HIIT-re váltasz!