Forrás: Europress
3 tipp izomláz ellen
Lendülj túl a kellemetlen fájdalmon a következő tanácsok segítségével!
Hidratálj
Muszáj pótolnod az elvesztett folyadékot, mivel a dehidratáltságtól megfájdulhat a fejed, fáradékonyabb és éhesebb is lehetsz. Könnyen ellerőzheted, hogy megfelelő mennyiségű vizet ittál-e, elég csak megnézni, milyen színű a vizeleted. Minél sötétebb, annál többet kell innod.
Használj kompressziós ruhákat
Ezek csökkentik a dagadást, ráadásul bizonyított, hogy a regenerációban is segítenek.
Fogyassz megfelelő mennyiségű fehérjét
Törekedj arra, hogy futás után 30 perccel elfogyassz legalább 20 gramm minőségi fehérjét. Ez lehet savófehérje, csirkehús, vagy marha is.