A hét edzéstippje: nem csak hétfőre! Itt a Szikla intenzív edzésterve mellizomra!

Azt már megszoktuk, hogy a Szikla annyira szeret edzeni, hogy ez irányítja a napját és ez a legfontosabb pont a rutinjában. A színész most épp Kínában van, hogy legújabb filmjét, a Felhőkarcolót promózza, szóval nem a megszokott konditeremben gyúr. De ez a kis változás még nem elég ok arra, hogy kihagyjon egy edzést, hiszen, ahogy korábban már mondta, az edzés számára prioritás és egy horgony, ami biztos pontot jelent a kaotikus életében.

A legújabb edzős videójában most melledzését mutatta be a Szikla, a következő 5 gyakorlatot pedig rendszeresen szokta végezni. Az ismétlésszámokat tekintve nyugodtan alakítsd az edzéstervet a szintedhez mérten. A legfontosabb, hogy szabályosan hajtsd végre a gyakorlatokat.

Íme a Szikla edzésterve mellizomra:

1. Kábeles tárogatás
   3x8-10 ismétlés
2. Gépen végzett melltől nyomás
   3x8-10 ismétlés
3. Tárogatás egykezes súlyzókkal, ferde padon
   3x8-10 isméltés
4. Fekvőtámasz emelt lábbal
   3x8 ismétlés
5. Tárogatás pec-fly gépen
   3x12 ismétlés

Olvasnál még a témában? Próbáld ki a Szikla vállizom-edzéstervét is!