Tudtad? A fáradtságnak 5 típusa van, amiket könnyebben megelőzhetsz, mint hinnéd!

Nincs kedved semmihez, legszívesebben az ágyadban forgolódnál, pedig gyakran ezt nem teheted meg. Azonban nem csak amiatt lehetsz mosott rongy, mert az este keveset aludtál - az is számít, milyen üzemanyagokkal töltöd fel a szervezetedet.

Jackie Lynch, táplálkozási terapeuta szerint érdemes figyelni arra, milyen tápanyagokra van szüksége a testednek, hiszen ezektől sokkal frissebbnek érezheted magad. A szakértő ezek alapján a fáradtság következő 5 típusát különbözteti meg:

1. Magas és alacsony energiaszint váltakozása - ennek oka a vércukorszint ingadozása, melynek hatására úgy érzed, egy energiahullámvasútra kerültél.
2. Üresség - erre a magnézium szintje van hatással, mely elősegíti az izomműködést és a stresszre adott reakciókat is. Az izomgörcsök, fejfájás, izomrángások mind erre utalhatnak.
3. Alacsony állóképesség - ennek oka a vashiány, mely gyakran jelentkezik nőknél.
4. Csökkenő koncentráció - ebben az esetben a B-vitamin hiánya állhat a háttérben, ami az energiaellátásért felel. A gyakori idegeskedés, alkoholfogyasztás is csökkenti a tápanyag mennyiségét.
5. Fáradt, de izgatott - lehet, hogy túl sok kávét, vagy koffeines italt fogyasztottál.

Ahogy látod, ha kicsit jobban odafigyelsz a táplálkozásodra, akár meg is előzheted a fáradékonyság kialakulását!

Ha reggelente is fáradt vagy, a következő módszerekkel felfrissítheted magad: