Forrás: Pexels

6 módszer, amivel könnyedén leszokhatsz a nassolásról

2024. 08. 4. 14:05

Ne nassolással próbáld megvigasztalni magad és ne is az édességekben keresd a megoldást a rossz hangulatodra! Változtass a táplálkozásodon és iktasd be a következő szokásokat, melyek nemcsak mentálisan hatnak rád pozitívan, de az emésztőrendszeredet is áthangolják, így garantáltan nem a nassolásban keresed majd a vigaszt.

A bél-agy tengely

Az elmúlt évek kutatási eredményei bebizonyították, hogy az emésztőrendszerünk és az agyunk működése között jóval szorosabb a kapcsolat, mint azt gondoltuk volna. A tudósok, szakemberek ezért egyre több időt és energiát fordítanak az agy és a bélrendszer összeköttetésének kutatására, de azt már most is tudjuk, hogy az egészséges bélflóra nagyobb hatással van az agyunkra, mint eddig hittük.

Az emésztőrendszerben mintegy 100 millió idegsejt található, körülbelül négy-ötször annyi, mint a gerincvelőben. Ezért is nevezik a belet második memóriának. Az agy és az emésztőrendszer között kétirányú folyamatos biokémiai és idegi információcsere zajlik, ami sokféleképpen hat ránk.

Forrás: Unsplash/Fahrad Ibrahimzade

Az agy és az emésztőrendszer között kétirányú folyamatos biokémiai és idegi információcsere zajlik, ami sokféleképpen hat ránk.

Hangulatgyilkosok és hangulatjavítók

Tanulmányok bizonyítják, hogy az agy számos különböző funkciója pozitívan befolyásolható táplálkozással, megfelelően kialakított, egészséges étrenddel. Mivel a hangulatunkért felelős szerotonin neurotranszmitter-receptorok több mint kilencven százaléka is a belekben található, nem csoda, hogy a hangulatunkat is meghatározza az, hogy mit eszünk és talán az sem meglepő, hogy az egészséges ételeket fogyasztó embereknek jobb a mentális egészségük és bizonyítottan kevesebbet nassolnak. A sok cukor és feldolgozott szénhidrát a depresszió és a szorongás melegágya – véli Dr. Uma Naidoo egyetemi táplálkozási pszichiáter és séf, aki egészséges receptekkel harcol a különféle mentális betegségek és a túlzott édességfogyasztás ellen. Ételei rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, omega-3 zsírsavban gazdag halakat, magvakat és probiotikus élelmiszereket tartalmaznak és nemcsak a testi, de a lelki jóllétet is támogatják, emellett kimondottan hangulatjavító hatásúak. Ráadásul a nassolási kényszert is megszüntetik.

Ha téged is érint az szüntelen édesség utáni sóvárgás, gyakran érzed úgy, hogy nem tudsz élni nasi nélkül, akkor következő tippjeink neked szólnak!