Elég fitt vagy az életkorodhoz? A következő listából 1 perc alatt kiderítheted

Annak ellenére, hogy megpróbálsz fitt és egészséges maradni, előfordulhat, hogy néha kizökkensz - és ahogy idősödsz egyre többet veszítesz a fittségedből, szóval az évtizedek múlásával érdemes még jobban figyelned arra, hogy betarts néhány szabályt.

De mi számít fittnek a különböző életkorokban? Egy személyi edző, Tim Wright összegyűjtötte, hogy melyik évtizedben mit kell tudnod megcsinálni ahhoz, hogy joggal fittnek nevezhesd magadat. Íme:

A 20-as éveidben képesnek kell lenned arra, hogy

1. lefuss 5 km-t 30 perc alatt
2. megcsinálj 20 burpee-t egymás után
3. egy percig tartsd a planket

A 30-as éveidben képesnek kell lenned arra, hogy

1. 9 perc alatt fuss 1500 métert
2. 45 mp-ig megtartsd a planket
3. a testsúlyod több mint 50%-ával végezz deadliftet

A 40-es éveidben képesnek kell lenned arra, hogy:

1. 1 percet sprintelj megállás nélkül
2. elvégezz 10 fekvőtámaszt
3. egyenes lábbal állva meg tudd érinteni a lábujjaidat

Persze mindenkinek mást jelent a fittség. Lehet, hogy te a futást imádod és abban bármilyen feladatot tudsz teljesíteni. Ha pedig az erősítés játssza a főszerepet az életedben, akkor belefér, ha a sprintelés nem megy olyan jól. Ettől függetlenül érdemes lehet tesztelned magadat, egyik feladat sem annyira nehéz, mint amilyennek első olvasatra tűnik. Na, te mennyire számítasz fittnek?

Olvasnál még a témában?