Borítókép: Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor Forrás: Getty Images

Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor

Így időzítsd az étkezéseket, akkor nem lehet baj.

Sokat számít, hogy mit eszünk, de egyre több kutatás foglalkozik azzal a témával is, hogy mikor kellene elfogyasztanunk az ételeinket. Az időzítés sokkal fontosabb, mint azt első ránézésre gondolnánk, az elhízástól és súlyos betegségektől is megóvhatjuk testünket, ha betartjuk a szakemberek tanácsait. Egyikük, Valter Longo sokatmondóan úgy nyilatkozott ezzel kapcsolatban:

Ha megnézzük a világ legegészségesebb társadalmait, egyből feltűnik, hogy nem úgy étkeznek, mint az Egyesült Államok és Európa népei. Ha ötször-hatszor eszünk egy nap, az probléma, a testünk ugyanis genetikailag nem erre van berendezkedve.

A professzor szerint valahogy muszáj kibírnunk, hogy ne nassoljunk az étkezések közti időszakban. Napi háromszor ajánlott ennünk, s ha lehet a reggeli és a vacsora közt ne teljen el több 12 óránál. Egy nemrég elvégzett kutatás szerint reggel 8 óra és este 7 óra között érdemes étkeznünk, így ugyanis egészséges szinten tarthatjuk a testünkben lévő koleszterint, illetve krónikus megbetegedésekre is kisebb lesz az esélyünk.

#egészség #Táplálkozás #étrend #étkezés