Így lehet laposabb a hasad: 10 bevált tipp
1. az étrended álljon alacsony glikémiás indexszel rendelkező hozzávalókból.
amik nem dobják meg hirtelen a vércukrodat.
2. reggelizz minden nap.
hogy az anyagcseréd ne egy hullámvasútra hasonlítson.
3. kerüld a hozzáadott cukrot és sót.
a cukor, mint tudjuk, hullámzó vércukorszintet idéz elő, a só pedig – több más problémás hatása mellett – püffeszt.
4. kerüld a mesterséges édesítőket.
a szervezeted azt fogja hinni róluk, hogy cukrok, és ekként fog reagálni. Hovatovább a vércukorszinted megint teljesen összezavarodik majd.
5. erősítsd az izmaidat rendszeresen.
minél több rajtad az izom, annál könnyebben ég a zsír.
6. soha ne egyél a tévé előtt.
ilyenkor az ember észre se veszi, mit és mennyit eszik.
7. fogyassz sok kalciumot és D-vitamint.
ezekre kevésbé figyel az is, aki a C-vitaminra igen.
8. fogyassz probiotikumokat.
például natúr joghurtot, amely elősegíti az anyagcserét.
9. aludj eleget.
a kialvatlanság folyománya a felborult anyagcsere.
10. végezz intervall edzéseket.
vagyis váltogasd az intenzívebb és lassabb mozgást, szakaszosan. Akár futás közben: iktass be 3-5 percenként 1-1 perc sprintet.